「運動をしましょう」とお伝えすると、少し顔をしかめて「運動はちょっと…昔から苦手で…」とおっしゃる患者さんがいらっしゃいます。
おそらく、頭の中に浮かんでいるのは、重いバーベルを持ち上げたり、息が切れるまで走ったりする「ハードなトレーニング」ではないでしょうか？
ご安心ください。当院で行う運動療法は、そういったものとは目的も内容も全く別物です。 むしろ、「運動が苦手な人」や「体力に自信がない人」のためにあると言っても過言ではありません。
違い1：目的が違う。「筋肉を大きくする」か「使えるようにする」か
最も大きな違いは、そのゴール（目的）にあります。
- 一般的な筋トレ（ジムなど）
- 目的： 筋肉を太くする、パワーをつける、見た目を変える。
- 内容： 筋肉に高い負荷をかけて破壊し、修復させる（筋肉痛が必要なことも）
- 治療のための運動療法（当院）
- 目的： 痛みのない動作を取り戻す、関節を正しく動かす、再発を防ぐ。
- 内容： 眠っている筋肉（サボり筋）を起こし、脳に正しい動かし方を教える。
つまり、当院の運動療法は「ムキムキになること」を目指していません。 「日常生活で痛みが出ない、本来の身体の動き」を取り戻すことがゴールです。
違い2：キツくない。「負荷」ではなく「正確さ」が命
「運動音痴でも大丈夫？」という質問への答えは、「はい、全く問題ありません」です。
なぜなら、治療のための運動療法では、重いオモリを持つ必要がないからです。自分の体重や、軽いゴムチューブなどを使うことがほとんどです。
- ハードな筋トレ： 「あと1回！」と限界まで追い込む根性が必要。
- 運動療法： 「今の動き、お尻に効いていますか？」と自分の身体と対話する感覚が必要。
汗だくになることよりも、「狙った筋肉が正しく動いているか」を重視します。 運動神経が良い・悪いは関係ありません。むしろ、今まで身体をうまく使えていなかった人ほど、「あ、こうやって動かせば楽なんだ！」という新しい発見があり、効果を実感しやすいのです。
違い3：脳の書き換え。「学習」に近いアプローチ
運動療法は、トレーニングというよりは「身体の使い方レッスン（学習）」に近いです。
例えば、慢性的な腰痛がある方は、脳が「腰ばかり使う癖」を記憶してしまっています。 運動療法では、簡単な動きを通じて「腰ではなく、股関節を使うんだよ」と、脳の記憶を書き換えていきます。
- 難しい動きはしません
- 寝転がったまま呼吸をするだけ
- 四つん這いで手を上げるだけ
- 椅子に正しく座る練習
このように、誰にでもできる単純な動きからスタートしますので、運動経験がない方や、高齢の方でも安全に取り組んでいただけます。
まとめ
「運動療法」とは、医師が薬を処方するように、あなたの身体の弱点に合わせて処方される、オーダーメイドの解決策です。
- 運動が苦手でも大丈夫
- 体力がなくても大丈夫
- 痛いのが嫌いでも大丈夫
「私には無理」と諦める前に、ぜひ一度、当院の「キツくない運動療法」を体験してみてください。 「えっ、こんな簡単な動きで痛みが消えるの？」という驚きを、ぜひあなたも味わってください。
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